za duzo masy

Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]

[...] a mniej na tkankę mięśniową, przez co ulejemy się, po czym będziemy musieli redukować i po jakimś czasie okaże się, że zmarnowaliśmy czas, bo wróciliśmy do punktu wyjścia, gdyż większość z nabitych kg stanowiło tkankę tłuszczową https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/nie-zabieraj-sie-za-budowa-masy-jesli-masz-duzo-tluszczu-2464

Fajny piesek. Lap za niego soga A tak powaznie to mnie sie podoba. Ale musi jeszcze duzo masy zlapac.

Jak dla mnie to cienko.Plecki za***iste a na przodzie to spoooro brakuje.Masa.Dużo masy .Narazie jakieś tam zarysy sylwetki i klatki są ale jeszcze daleka droga, nie ma co sie cieszyć.Myśle że z 2latka i bedzie elegancko. w sumie... Widziałem chudszych ;)

tak jak wyzej napisalem. chcesz rzetelnej odpowiedzi to wstaw foto, bo jezeli mam Ci odpowiadac po wartosci, jaka podales, czyli 20% bf to zdecydowanie redukcja przed rozpoczeniem masy, bo za duzo miesnia to nie zbudujesz z takim bf'em

No ale ja tam nie mam tłuszczu tylko zwisającą skórę bo spaliłem za dużo a za mało zbudowałem masy jest zupełnie inne ponieważ te fałdki są cieniutki puste w środku

rozbrajacie mnie z tym, ze na 2500 kcal masy się nie zrobi ja za chwilę zaczynam i na takim poziomie właśnie. minimum 5 kg. spokojnie zrobię jak Grechus, za dużo tego białka, daj 2,2 max, i min. 1g/kg tłuszczu Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-01 12:06:09

jesio jedno pytanko: 1g tłuszczy na 1kg mojej masy to nie jest za duzo?

Myslisz ze mam za duzo w pasie na robienie masy??

Zdecydowanie za dużo tego białka, nie dość że jesteś początkujący i na pewno nie wykorzystasz takich ilości, to sama kaloryka białka zajęłaby bardzo dużą pulę kalorii z twojego zapotrzebowania. O tym, że wiąże się to z dużo większymi kosztami spożywając prawie 4g na kilogram masy ciała to nie trzeba chyba wspominać :-) jedyne co mi do głowy [...]

x-mass podobno jest dobry. osobiscie nie bralem ale polecano mi. nie ryje tak watroby i nie ma tylu skutkow androgennych. polecilbym ci sus black (epi) ale duzo masy nie bedzie, za to duzo sily Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-01 12:07:42

co jest Twoim celem bo jesli masa to: wegli za malo(~1,4g) , tluszczy za duzo (~2,9g) ,białko (~2g) Zrob tak zeby wegle wynosily 4-5g na kg masy ciala ,a tluszcze 1,3-1,5g ,bialko podbij do 2,4g. Tak w ogole to rozpisz diete i pokombinujemy.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-03 11:26:27

Czy branie odżywki ma wogóle sens??? /OCZYWISCIE, ZE MA Diete mam jaką mam,tzn jem to co trzeba ale niewyliczam składników(poprostu jem ile dam rade zjesc) /ZA DOBRA TO ONA NIE JEST. Bo poczytałem dokładniej archiwum i tam pisza ze jak sie niema dobrej diety to niema co brac suplementów!!! /TO W DUZEJ MIERZE PRAWDA. W DIECIE MOZESZ DOSTARCZYC [...]

Organizm jest w stanie przyswoic w jednym posilku do 50g bialka (srednio 30-40). Bialko przyspiesza metabolzim, wiec jezeli masz go za duzo w diecie to wrecz zmniejsza przyrost masy. 2,0g-2,2g/kg to optymalna ilosc.

I tak jest za dużo białka moim zdaniem. Prawie 3g na kg masy ciała. Według mnie powyżej 2,5 nie ma sensu jeść. 2,2g na kg jest optymalnie. A dieta beznadziejna sam serek wiejski to żaden posiłek. Ma być pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węgle o niskim IG. I nie wiem co to znaczy zwykły obiad. Jeśli schabowy z ziemniakami to daleko nie [...]

Wiec tak ważę 80 kg przy wzroście 180. To nie jest tak dużo. Mam trochę fatu. Chcę teraz budować masse i jak zacząłem trzymać diete to zaczeły pojawiać mi sie roztępy. I nie wiem czy za dużo jem czy poprostu nie mogę nabierać masy :/ BO roztępy pojawiają się ciągle. Wyliczylem sobie kcal i trzymam się tego.

Nie za duzo bialka jak na Twoja wage? Jakie jest btw/kg masy ciala?

[...] -to tak w skrocie ,wiec widzisz ze zeby wykonac rozgrzewke wcale zwinnym nie trzeba byc.Potem robisz techniki ,ktore wykonujesz w parterze a wiec sily nie wkladasz w to za duzo. co do twej masy ,to normalna jest ,u nas na treningach jest ala panorama ludzi: od chudzinek po duzych gosci. jesli chodzi o kondycje to wyrobi ci sie jak jej nie masz [...]

Za dużo białka , jesz prawie 3 gram na kg masy ciała ... Jaki jest Twój trening , jak zakładasz taki temat a wcześniej wykupiłeś dietę to troszkę nie za bardzo . Doczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis.

I bez margaryny daj włoskie II masło chleb warzywa mięso nie szynki III j/w mięso możesz zamienić na rybę masło na orzechy IV ok ryż brązowy V ok VI oliwa półtłusty i warzywa za mało tłuszczy za dużo białka i ww białka daj 160g t 84g i nie robiłbym masy przy 20 bf bo zalejsz się jeszcze bnradziej